ОБЛАСТНОЙ ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ
КАК ПОДГОТОВИТЬ ОРГАНИЗМ К ВЕСНЕ
Долгая зима ослабляет организм и сводит внутренние резервы практически на ноль, снижается иммунитет, ощущаются полный упадок сил и быстрая утомляемость. Чтобы встретить весну полным здоровья, красоты и свежести, необходимости позаботиться заранее о своем организме. Питайтесь правильно. Традиционно зимой снижается физическая активность, холодное время года способствует перееданию, когда калорийность пищи превышает затраты. Это приводит не только к отложению жировых отложений, но и к полной зашлакованности организма. Кожа становится бледной, присутствует общая слабость, быстрая утомляемость. Исключите из рациона все жирные, жареные, острые, консервированные продукты. Питайтесь легкими салатами из свежих овощей и фруктов. Полезно добавить большое количество морепродуктов, орехи, курагу, изюм, морсы, приготовленные из свежих ягод.
2Чтобы нормализовать микрофлору кишечника, которая выполняет важную роль в поддержании иммунной системы и всасывании необходимых витаминов и микроэлементов, поступающих с пищей, употребляйте кисломолочные продукты и пройдите курс лечения бифидо- и лактобактериями. Также нелишним будет добавлять в блюда 1-2 столовых ложки отрубей, которые не только помогут избавиться от шлаков и токсинов, но и похудеть, а также насытят организм витаминами группы В.
Принимайте витамины. Даже рациональное и полноценное питание не способно полностью восстановить недостаток витаминов и микроэлементов в организме. Поэтому весной, как никогда кстати, будет прием поливитаминных комплексов, которые вам выпишет врач с учетом вашего состояния здоровья.
Высыпайтесь. Хронический недостаток сна ведет к снижению стрессоустойчивости и иммунитета. Спите не менее 7-8 часов в день. Соблюдайте режим дня, вставайте и ложитесь в одно и то же время.
4Больше двигайтесь. Зимняя гиподинамия приводит к ожирению. Делайте ежедневную утреннюю гимнастику, принимайте контрастный душ. Возьмите за правило ежедневно совершать пешие прогулки. По возможности посещайте спортивный зал или пройдя предварительно комплексное обследование в Центрах здоровья, работающих в нашей поликлинике, ВЫ сможете посещать зал лечебной физкультуры.. Это поможет вам получить максимальный заряд бодрости и подарит вам хорошее настроение на всю неделю.
07.02.2018
6
Опрос: Вы смогли записаться к врачу?
Запись на прием к врачу:
- портал Госуслуг;
- непосредственно в регистратуре поликлиники;
- инфомат в помещении поликлинике;
- официальный сайт ГБУ РО «ГП №10» в г.Ростове-на-Дону ;
- колл-центр медицинской организации 263-33-15, 263-13-80, 263-57-16, 263-72-19, детское отделение 232-83-63;
- непосредственно на приеме у врача.При возникновении вопросов по организации оказания медицинской помощи или сложностей с записью Вы можете обращаться к дежурному администратору 8-960-469-60-22.
- Решаем вместеНе убран снег, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
Новости
- Как подготовиться к донации: 20.04.2024
- Польза донорства 20.04.2024
- 20 апреля — Национальный день донора в россии 20.04.2024
- Временные противопоказания для донорства (часть 2) 19.04.2024
- Временные противопоказания для донорства 19.04.2024
- Постоянные медицинские противопоказания к донорству 19.04.2024
- Акция «Долголетний Ростов» в ЦСОН Кировского района 15.04.2024 год 15.04.2024
- Акция «Дорога к долголетию» в ЦСОН Железнодорожного района 12.04.2024
- Акция «Долголетний Ростов» в ЦСОН Кировского района 01.04.2024 год 08.04.2024
- Акция «Моё здоровье – моё право», приуроченная ко Дню здоровья. 05.04.2024
Ссылки
- Ростовский областной фонд обязательного медицинского страхования
- Министерство Здравоохранения Ростовской области
- Администрация муниципального образования
- Управление здравоохранения города Ростова- на- Дону
- График приема граждан администрацией Кировского района
- График приема граждан администрацией города Ростова-на-Дону
- Межрайонная ИФНС России №25 по Ростовской области
- ОПРОС: Поликлиника начинается с регистратуры!