Питайтесь с пользой для сердца!

Путь к здоровому сердцу лежит через правильную тарелку. Отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием насыщенных жиров, без добавления сахаров и соли. Обязательны в рационе овощи и фрукты. Грецкие орехи — настоящий кладезь жирных кислот омега-3, которые способны снизить уровень холестерина. При приготовлении блюд стоит избегать жарки, отдавая предпочтение запеканию, приготовлению на пару, варке или тушению. Добавляйте аромат блюдам с помощью специй, трав и лимонного сока, минимизируя в пище соль, сыр и сливки.

Укротите стресс!

В моменты, когда вас охватывает тревога, избежать стресса помогают дыхательные практики. Найдите в интернете те, которые подходят именно вам, и используйте их в критических ситуациях. Медленное, глубокое дыхание — это не только способ расслабиться, но и верный путь к снижению артериального давления.

Откажитесь от вредных привычек!

Курение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и влияет на другие факторы риска. Отказ от этой вредной привычки снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и смертности у курильщиков с ИБС или без нее. Также стоит отказаться от алкоголя. Употребление слишком большого количества алкоголя может стать причиной нарушения сердечного ритма и артериальной гипертензии.

Диспансеризация — ваш щит!

Регулярные медицинские осмотры — простой, но эффективный способ защитить свое сердце. Даже если вы чувствуете себя хорошо, врач может заметить факторы риска, связанные с вашим образом жизни, и дать ценные рекомендации. Диспансеризация позволяет выявить заболевания и патологические состояния на их ранних стадиях, когда симптомы еще незаметны или незначительны. Чем раньше это произойдет, тем легче будет лечение и тем меньше вероятность осложнений.