После праздничных  дней и  обильных застолий важно соблюдать нехитрые правила, чтобы минимизировать нагрузку на организм.

Придерживайтесь режима питания: завтрак, обед, ужин, и перерывы между приемами пищи около 4 часов.

Наполните свой рацион клетчаткой: овощи и зелень, овощные салаты, кисломолочные несладкие продукты, белковые омлеты, нежирная рыба, овощные или фруктово-овощные смузи на кефире.

Делайте порции традиционных новогодних продуктов меньше: рыбная и мясная нарезки — это продукты, в которых очень много соли, салаты — например, оливье, мимоза и селедка под шубой — это майонез, соль, жир и очень много подсолнечного масла.

Десерт лучше оставить на утро: утром ферментативная активность организма выше, а значит шанс усвоить сладкое без последствий намного больше

Фрукты — это легкая еда, которая переваривается очень быстро — в течение 20–30 минут. После основного приема пищи они не успеют вовремя перевариться, начнется процесс брожения, что приведет к вздутию кишечника и метеоризму.

Старайтесь пить много жидкости. Это может быть чистая питьевая вода, зеленый или травяной чай, имбирный настой с корицей. Кофе желательно временно ограничить или убрать вовсе, так как он имеет свойство обезвоживать организм. А еще повышает уровень кортизола, следовательно, усиливает аппетит.

Увеличьте активность: организуйте длительную прогулку на свежем воздухе, посетите русскую баню/сауну или примите ванну с аромамаслами.