Примите решение. Четко сформулируйте для себя «ЗАЧЕМ» вы это делаете. Ради детей? Ради здоровья? Ради экономии денег? Это ваш главный мотиватор.

Обратитесь к специалисту. Врач-нарколог или терапевт в нашей поликлинике поможет:

• Подобрать адекватную и безопасную терапию для снижения никотиновой «ломки» (никотиновые пластыри, спреи, лекарственные препараты).

• Даст консультацию и поддержку на каждом этапе.

Не бойтесь просить о поддержке. Расскажите близким о своем решении. Их понимание и одобрение — огромная сила.

Избавьтесь от всего, что напоминает о курении: выбросьте сигареты, зажигалки, пепельницы.

Избегайте триггеров. Первое время старайтесь обходить ситуации, которые провоцируют желание закурить (кофе-брейк на работе, алкоголь).

Вознаграждайте себя. Складывайте сэкономленные на сигаретах деньги в копилку и купите себе то, о чем давно мечтали.