Продвижение активного образа жизни
Физическая активность то, что помогает нам сохранить здоровье и качество жизни. Есть большое количество научных исследований о связи между физической активностью и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы, так низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития различного рода заболеваний и смерти на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности, выше риск развития онкологических заболеваний (например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%). Всемирная организация здравоохранения. (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.
Шаги к активному образу жизни:
Выберите физическую активность, которая приносит вам удовольствие. Физические упражнения не только укрепят здоровье и вызовут прилив энергии, но и помогут вам стать счастливее и позитивнее, а также ослабят тревожность. Наиболее доступные и безопасные виды оздоровительной физической активности: ускоренная ходьба, плаванье, скандинавская ходьба, лыжи, езда на велосипеде, танцы.
Питайтесь правильно. Формируйте свой рацион вокруг полезных продуктов, не подвергшихся технологической обработке, — они содержат все необходимые питательные вещества и помогают повысить уровень энергии. Не пропускайте приемы пищи, кроме того пейте много воды (8–9 стаканов воды каждый день). Обезвоживание приводит к снижению энергии.
Формирование здорового образа жизни у россиян, включая сокращение потребления алкоголя и табака, имеет в этом одно из первостепенных значений. В этом помогают Центры здоровья, которые оказывают медицинские услуги любому гражданину России, имеющему при себе паспорт и полис обязательного медицинского страхования, обратившемуся самостоятельно или по направлению лечащего врача. На базе Центров здоровья ведется работа «Школ здоровья».
В структуру ГБУ РО «ГП№10» входят 4 Центра здоровья, три для взрослых и один для детей.
Центры Здоровья ведут прием
с понедельника по пятницу с 8.00 до 20.00
В субботу с 8.00 до 14.00,
по предварительной записи по следующим адресам:
г. Ростов-на-Дону, пр. Чехова, 17, телефон 263-21-83
г. Ростов-на-Дону, ул. Зорге, 66, телефон 243-53-61
г. Ростов-на-Дону, пр. Ленина, 251, телефон 263-21-83
г. Ростов-на-Дону, пр. Соколова 77, телефон 232-83-63 (запись через регистратуру)
Опрос: Вы смогли записаться к врачу?
Запись на прием к врачу:
- портал Госуслуг;
- непосредственно в регистратуре поликлиники;
- инфомат в помещении поликлинике;
- официальный сайт ГБУ РО «ГП №10» в г.Ростове-на-Дону ;
- колл-центр медицинской организации 263-33-15, 263-13-80, 263-57-16, 263-72-19, детское отделение 232-83-63;
- непосредственно на приеме у врача.При возникновении вопросов по организации оказания медицинской помощи или сложностей с записью Вы можете обращаться к дежурному администратору 8-960-469-60-22.
- Решаем вместеНе убран снег, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
Новости
- В рамках проекта «Бережливая поликлиника» обновлены элементы навигации в ГБУ РО «ГП №10» 28.03.2024
- 24 марта — Всемирный день борьбы с туберкулезом 24.03.2024
- (без названия) 22.03.2024
- (без названия) 20.03.2024
- В Ростовском государственном медицинском университете 5 марта 2024 года прошла «Ярмарка вакансий-2024» 05.03.2024
- Акция «Долголетний Ростов» в ЦСОН Кировского района 26.02.2024 год 26.02.2024
- С Днем защитника Отечества! 23.02.2024
- Акция «Долголетний Ростов» в ЦСОН Кировского района 21.02.2024г 21.02.2024
- (без названия) 13.02.2024
- Международный день стоматолога — 9 февраля 09.02.2024
Ссылки
- Ростовский областной фонд обязательного медицинского страхования
- Министерство Здравоохранения Ростовской области
- Администрация муниципального образования
- Управление здравоохранения города Ростова- на- Дону
- График приема граждан администрацией Кировского района
- График приема граждан администрацией города Ростова-на-Дону
- Межрайонная ИФНС России №25 по Ростовской области
- ОПРОС: Поликлиника начинается с регистратуры!