ОБЛАСТНОЙ ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ

ПРОФИЛАКТИКА ГИПЕРТОНИИ

При современном уровне повышенной стрессовой нагрузки наиболее распространенным является заболевание артериальной гипертонией, которая способствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Среди симптомов этого недуга, часто отравляющих жизнь, можно отметить:

• головные боли и головокружения;
• потливость;
• отечность конечностей и лица;
• ослабление памяти;
• нарушение сердечного ритма.

Как предупредить

Предупредить развитие этого коварного заболевания можно при подробном рассмотрении факторов риска его возникновения:

• наследственная предрасположенность;
• наличие лишнего веса;
• злоупотребление курением и алкоголем;
• гиподинамия;
• неконтролируемое употребление соли и животных жиров;
• климактерический период;
• повышенная стрессовая нагрузка.

Первичная профилактика

Посредством изменения образа жизни и смены вредных привычек в пользу правильных можно выработать алгоритм профилактики гипертонической болезни. Профилактические меры нужны не только людям, уже страдающим повышенным артериальным давлением (АД), но и совершенно здоровым, с целью недопущения возникновения гипертонии.

К первичной профилактике АГ можно отнести комплекс мер, предназначенных для оздоровления организма в целом и поддержания уровня кровяного давления в пределах нормы без использования медикаментов.

Ниже приведены несколько пунктов первичного оздоровительно-профилактического комплекса:

1. Отказ от вредных привычек, способствующих возникновению спазмов сосудов и ведущих к нарушению сердечной деятельности, так, следует максимально ограничить употребление алкогольных напитков и искоренить пристрастие к табакокурению.
2. Диета с низким содержанием соли и животных жиров. Соль способствует задержке жидкости, увеличивая тем самым объем крови в организме, что, в свою очередь, повышает уровень АД. Уменьшая количество потребляемых «вредных» жиров, вполне реально снизить вес и уменьшить нагрузку на сердечную мышцу.
3. Умеренная физическая нагрузка. Регулярная физическая активность позволяет снизить систолическое давление и нагрузку на сердце.
4. Снижение количества стрессовых ситуаций. Стрессы на постоянной основе способствуют выработке повышенного количества «гормона стресса», что ведет к резким скачкам АД. Стоит постараться изменить свой характер в сторону уравновешенности и оптимизма.
5. Соблюдение режима труда и отдыха.