Кака избежать заболеваний сердца и сосудов и снизить риск возникновения ССЗ и инсульта.
Всемирная Федерация Сердца рекомендует простые изменения в ежедневном образе жизни, чтобы
Соблюдение принципов здорового питания:
— отказаться от полуфабрикатов, в которых часто много сахара и жиров
— уменьшить количество сладких напитков и фруктовых соков — вместо них выбирай воду или несладкие соки
— заменить конфеты, сладости свежими соками в качестве здоровой альтернативы
— есть 5 порций овощей и фруктов в день — они могут быть свежими, замороженными, сушёными или консервированными
— готовить здоровую пищу дома для школьных завтраков и обедов на работе
— сократить суточное потребление соли до 5 г в день.
По данным того же исследования ЭССЕ-РФ избыточное потребление соли составляет — 49,0 %, среди мужчин — 53,2 %, среди женщин — 46,3 %; недостаточное потребление фруктов и овощей — 41,4 %, среди мужчин — 49,9 %, среди женщин — 35,7 %;
Повышение уровня физической активности:
Сидячий образ жизни может внести большой вклад в развитие ССЗ, так как приводит к увеличению веса, ожирению, диабету и повышению артериального давления.
Распространенность низкой физической активности среди населения РФ — 39,8 %, среди мужчин — 37,0 %, среди женщин — 42,0 %;
Распространенность ожирения среди российского населения — 29,7 %, среди мужчин — 26,9 %, среди женщин — 30,8 %;
Увеличение уровня физической активности позволит укрепить сердце и сосуды:
— заниматься 30 минут в день умеренной физической активностью 5 раз в неделю (плавание, ходьба, йога, танцы);
— отдавать предпочтение ходьбе пешком или езде на велосипеде вместо автомобиля;
— провериться у врача перед началом каких-либо физических занятий.
Отказ от курения:
Бросить курить — самый простой и наилучший способ улучшить здоровье сердца. Отказ от курения снижает риск ССЗ и инсульта самого человека и членов его семьи.
Опрос: Вы смогли записаться к врачу?
Запись на прием к врачу:
- портал Госуслуг;
- непосредственно в регистратуре поликлиники;
- инфомат в помещении поликлинике;
- официальный сайт ГБУ РО «ГП №10» в г.Ростове-на-Дону ;
- колл-центр медицинской организации 263-33-15, 263-13-80, 263-57-16, 263-72-19, детское отделение 232-83-63;
- непосредственно на приеме у врача.При возникновении вопросов по организации оказания медицинской помощи или сложностей с записью Вы можете обращаться к дежурному администратору 8-960-469-60-22.
- Решаем вместеНе убран снег, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
Новости
- Рациональное питание — база активного долголетия 03.10.2024
- Врачи нашей поликлиники провели вакцинацию от гриппа сотрудником ООО «Базис» 01.10.2024
- 1 октября — День пожилого человека 01.10.2024
- Много полезной информации о здоровье простыми словами: 30.09.2024
- Кака избежать заболеваний сердца и сосудов и снизить риск возникновения ССЗ и инсульта. 29.09.2024
- 29 сентября — Всемирный день сердца 29.09.2024
- Вакцинация 28.09.2024
- Акция « Активное долголетие» в ЦСОН Кировского района г. Ростова-на-Дону в рамках Всероссийской акции «10 000 шагов к жизни» 27.09.2024
- Встреча с пациентками в рамках Года Семьи 26.09.2024
- Акция «Активное долголетие» в ЦСОН Советского района — 10000 шагов 26.09.2024
Ссылки
- Ростовский областной фонд обязательного медицинского страхования
- Министерство Здравоохранения Ростовской области
- Администрация муниципального образования
- Управление здравоохранения города Ростова- на- Дону
- График приема граждан администрацией Кировского района
- График приема граждан администрацией города Ростова-на-Дону
- Межрайонная ИФНС России №25 по Ростовской области
- ОПРОС: Поликлиника начинается с регистратуры!