Рекомендации по улучшению работы иммунной системы
Основной задачей иммунной системы является охрана организма от болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от собственных клеток, вышедших из-под контроля.
Важно помнить, что нарушения в работе иммунной системы могут привести к развитию иммунодефицитных состояний, аутоиммунных заболеваний или аллергических реакций (гиперчувствительности). Эффективной мерой для сохранения иммунной системы в нормальном состоянии является здоровый образ жизни.
Предлагаем рекомендации по улучшению работы иммунной системы:
1.Сбалансированное питание:
Полноценное здоровое питание, отказ от диет, особенно в весеннее время, когда организм испытывает авитаминоз. Старайтесь чаще употреблять в пищу: белковые продукты. Именно из белка вырабатываются иммунные тела, защищающие нас от простуд и вирусов. Лидерами по полезности и усвояемости считаются яйца, молочные продукты (творог), а также говядина, свинина, курица, рыба; продукты, богатые витаминами С, А, Е – цитрусовые, печень, морковь, растительные масла, а также грецкие орехи; зеленые овощи и фрукты.
Регулярная физическая активность:
— Занимайтесь физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это может быть ходьба, бег, плавание или любые другие виды спорта, которые вам нравятся.
Физическая активность помогает улучшить циркуляцию крови и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
3.Полноценный сон:
— Стремитесь спать 7-9 часов в сутки. Хороший сон обеспечивает восстановление организма и укрепление иммунной системы.
Создайте комфортные условия для сна: темнота, тишина и приятная температура в комнате.
4.Эмоциональное равновесие:
— Применяйте техники управления стрессом, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения.
Постарайтесь находить время для отдыха и хобби, которые приносят вам радость и расслабление.
5. Питьевой режим:
— Поддерживайте достаточный уровень жидкости в организме, выпивая не менее 1.5-2 литров воды в день.
Регулярное потребление воды помогает поддерживать нормальное функционирование всех систем организма. Организм человека более чем на 50% состоит из воды, и она считается базовым элементом в работе всех его систем.
6.Отказ от вредных привычек:
— Избегайте курения и чрезмерного потребления алкоголя, так как они ослабляют иммунные функции и делают организм более уязвимым.
7.Вакцинация, медосмотры и диспансеризация:
— Регулярно проходите медицинские обследования и следите за своим состоянием здоровья. Это поможет выявить проблемы на ранней стадии.
Не забывайте о прививках и вакцинации, так как они помогают защитить организм от многих инфекционных заболеваний.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете укрепить свою иммунную систему и повысить устойчивость к заболеваниям
Вестник Киберполиции России
ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ
- Единый Портал Государственных Услуг >>
- Региональный Портал Государственных Услуг >>
- непосредственно в регистратуре поликлиники;
- инфомат в помещении поликлинике;
- колл-центр медицинской организации 263-33-15, 263-13-80, 263-57-16, 263-72-19, детское отделение 232-83-63;
- непосредственно на приеме у врача.
При возникновении вопросов по организации оказания медицинской помощи или сложностей с записью Вы можете обращаться к дежурному администратору 8-989-500-15-07.Опрос: Вы смогли записаться к врачу?
Уважаемые пациенты!
Приглашаем Вас пройти диспансеризацию.
График: Понедельник-Пятница с 8:00-20:00, суббота, воскресенье с 8:00-14:00 по адресу: г.Ростов-на-Дону, ул. Большая Садовая, д. 106/46, кабинет 215.
Запись осуществляется через портал Госуслуги-Ростов.ру.
и по Тел. 263-21-83 Ответственный — Криничная Е.А.
Схема маршрутизации пациентов- Решаем вместеНе убран снег, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
Новости
- Правильно подготовиться к донации 16.04.2025
- Неделя популяризации донорства крови и костного мозга 14-20 апреля 2025 года 15.04.2025
- Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья 11.04.2025
- Диспансеризация в Донской публичной библиотеке г. Ростова-на-Дону 10 апреля 2025 года. 11.04.2025
- С 7 апреля по 13 апреля в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни. 10.04.2025
- Акция «Активное долголетие » в ЦСОН Железнодорожного района. 09.04.2025
- Акция «Долголетний Ростов» в Донской публичной библиотеке 09.04.2025 год 09.04.2025
- Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом 08.04.2025
- 7 апреля — День беременных 07.04.2025
- Новая традиция чествования будущих мам в Дни беременных — 07 апреля 2025 г 07.04.2025
Ссылки
- Ростовский областной фонд обязательного медицинского страхования
- Министерство Здравоохранения Ростовской области
- Администрация муниципального образования
- Управление здравоохранения города Ростова- на- Дону
- График приема граждан администрацией Кировского района
- График приема граждан администрацией города Ростова-на-Дону
- Межрайонная ИФНС России №25 по Ростовской области
- ОПРОС: Поликлиника начинается с регистратуры!